你需要了解的心理咨询知识

 

你需要了解的心理咨询知识

 

对很多同学来说，心理咨询是一项神秘的工作。小编收集了一些大家对心理咨询的常见问题，请心理健康教育中心的专业心理咨询师一一解答。

 

问题1：什么时候需要心理咨询？

咨询师：你认为需要的时候。

人们容易有一个误区，认为“有病”才需要做心理咨询，其实不然。当你以下一种或多种情况时，都可以考虑心理咨询。

❥当你感觉到负性情绪，如抑郁、焦虑、悲伤、恐惧等，并持续了一段时间。    

❥通过自己的努力，这种糟糕的情绪状态仍然无法改善，家人和朋友也无法提供有效支持。

❥困扰已经开始影响到日常生活和社会功能，如失眠、厌食或暴食、不愿与人交流、学习困难和倦怠等。

❥目前没有明显的心理困扰，但想要进行自我探索和自我成长。

 

 

问题2：想来咨询，又怕别人知道怎么办？

咨询师：心理咨询严格遵循保密原则。保护来访者的个人隐私，相关信息和咨询记录一般不会向咨询双方以外的第三方透露。前来咨询的同学应充分信任咨询老师，与咨询师进行真诚的沟通与交流。

但是，保密也有例外：当来访者出现自伤、自杀，伤害他人的倾向或行为时，为保护生命安全，保密原则必须让位于“生命至上”原则，咨询师有责任和义务将相关情况告知来访者的紧急联系人、老师甚至报警。

当然，在咨询的过程中，说什么、说到什么程度都由来访者自己决定。我们强烈建议，来访者尽可能倾诉自己的真实想法和感受，你说得越多、咨询师能帮到你的就会越多。

紧急联系人：在准备进行心理咨询时，咨询师会要求来访者填写一到两位紧急联系人（一般是父母）的基本信息，来访者需保证信息真实、有效，责任自负。

 

问题3：咨询师是怎么做咨询的？

咨询师：

在咨询中，咨询师会和来访者一起重现你的人际模式、个性特点，通过以谈话为主的方式（也可根据实际情况采用其他方式，如沙盘、游戏、绘画等），持续进行表达、交流、反馈，促进来访者的自我了解和接纳，增加其理解自己和他人的能力，以及情绪容纳和管理能力，帮助来访者学习如何建立、维持、改善各种人际情感关系。

心理咨询是一个相对长期的过程。这种模式也意味着，你可能发现，做一两次咨询并没有什么效果；任何咨询师也无法保证每一次咨询都有立竿见影的效果。咨询师需要在前2至3次交谈中，对你的具体问题和情况进行充分地了解和评估，通常是来访者说的多，咨询师主要是听，时不时提一点问题。如果你在此期间感到失望、不满，请一定向咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是让你和咨询师建立信任关系、开展下一步工作的契机。

但这并不是说短期咨询一定没有效果，咨询效果取决于来访者的个人情况和咨询目标。一般而言，短期咨询能够针对近期发生的特殊事件提供一些情绪情感的支持，和一些认知和行为上的转变。

 

问题4：心理咨询那么神奇吗？心理咨询是如何发挥作用的？

咨询师：心理咨询不是简单的聊天，更不是说教和批评。

心理咨询工作，不是、也不应该是一个神秘的职业；好的咨询师，也并非能够读心的魔术师。心理咨询是专业人员在真诚、尊重、保密等原则的基础上，应用心理学以及相关学科的专业知识和技能，陪伴、帮助来访者走过成长中的困难时期，使来访者能调动自身潜能，提高解决问题的能力，从而解除心理困惑，让学习生活更轻松、愉快和高效。

 

最后，咨询师想说：

♥ 心理咨询是建立在信任关系的基础上的。“关系胜于治疗”，只有建立良好的咨询关系，来访者的心门才会向咨询师打开，咨询师才有机会和来访者一起面对问题、解决问题。这个过程需要咨询师和来访者双方的共同努力。

♥ 心理问题并不可怕，可怕的是对心理问题的恐惧。随着社会的高速发展、生活节奏的日益加快、人们对生活质量的要求越来越高，越来越多的人出现了心理困扰，即便是心理咨询师自己也会有各种困扰。有了问题，积极面对、自主调节、及时求助，将心理问题对身心的影响控制到最小。要相信，一路的曲曲折折都会过去，明日的新景色值得期待。

 

心理咨询方式

湖北民族大学心理健康教育中心面向我校全体在校生提供心理咨询服务，为保证心理咨询工作的顺利开展，特制定预约咨询制度。

来访者可通过电话预约（0718—8439433）、现场预约（修远楼5B101）或网络预约（“E心灵家园”QQ：3168434814）方式预定咨询时段和咨询师，线上/线下咨询均可。当然，我们强烈建议来访者到心理健康教育中心与咨询师进行面对面交流！

除了我校心理健康教育中心，还可以拨打以下免费心理热线：

1.湖北省教工委 4007-027-520心理支持热线；

2.武汉市精神卫生中心：电话：027-85844666 时间：09:00-21:00